Makanan-makanan
ini mampu membantu para penderita diabetes untuk menjaga tingkat gula
darah mereka tetap stabil, seperti dilansir oleh WebMD (26/11)
1. Oatmeal
Oatmeal bisa membantu menjaga tingkat gula darah. Namun Anda harus
memilih oatmeal yang tidak mengandung pemanis buatan dan gula. Meski
kaya karbohidrat, namun karbohidrat dalam oatmeal adalah jenis yang baik
dan lama diserap tubuh, sehingga tak menaikkan gula darah. Oatmeal juga
membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mampu menurunkan berat
badan.
2. Brokoli, bayam, dan kacang hijau
Beberapa jenis sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang hijau cocok
untuk para penderita diabetes. Makanan ini kaya serat dan rendah
karbohidrat. Namun hindari sayuran lain seperti buncis, kentang, dan
jagung, karena kaya karbohidrat dan mampu meningkatkan gula darah.
3. Strawberry
Buah ini dijauhi penderita diabetes karena rasa manisnya. Namun rasa
manis pada strawberry tak akan meningkatkan gula darah berlebihan.
Strawberry lebih baik dijadikan cemilan dibanding kue atau sayuran lain.
Strawberry rendah kalori dan karbohidrat, serta kaya air dan serat,
sehingga membuat orang kenyang lebih lama.
4. Salmon dan daging
Salmon dan daging kaya protein serta tidak menyebabkan peningkatan kadar
gula darah. Jika dimakan dalam porsi yang tepat, daging serta ikan bisa
jadi pilihan baik bagi penderita diabetes. Daging juga mengandung
chromium yang membantu insulin bekerja dengan baik.
5. Kayu manis
Penelitian di Jerman menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis mampu menjaga
tingkat gula darah pada pasien diabetes. Dibanding placebo,
rempah-rempah ini bisa menurunkan tingkat gula darah hingga 10,3 persen.
Lima makanan di atas bisa membantu Anda menjaga tingkat gula dalam
darah. Untuk para penderita diabetes, makanan tersebut juga bisa
dimasukkan dalam diet sehat sehari-hari.
Referensi obat herbal diabetes melitus
Tidak ada komentar:
Posting Komentar